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お役立ち情報満載！ |
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食は、生きていくためのエネルギー補給であり、同時に健康を維持するための栄養補給です。
食事で大切なことは、栄養のバランスです。
栄養のバランスが崩れてしまうと、代謝が悪くなり脂肪が蓄積され、偏った栄養摂取で体調不良を引き起こして
しまいます。また肌荒れの原因にもなります。
五大栄養素〔糖質（炭水化物）・タンパク質・脂質・ミネラル ・ビタミン 〕と食物繊維や水を上手に取り入れた食事
をとりましょう。
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〔糖質（炭水化物）〕
筋肉や脳を活動させるためのエネルギー源
不足するとエネルギーが低下し、過剰に摂取すると肥満や糖尿病の原因になります。
ご飯・麺類・パン類などの主食になっているもの、果物や菓子類にも含まれます。
〔タンパク質〕
からだの様々な臓器や部位の構成材料となる栄養素
不足するとスタミナがなくなり疲れやすくなります。また、筋肉の量が減り太りやすい体質となります。
過剰に摂取すると不必要な脂肪を蓄えてしまいますので注意しましょう。
乳製品・卵・魚類・肉類などの主菜になっているものに含まれます。
〔脂質〕
糖質と同じくエネルギー源で、細胞膜や血液、ホルモンの材料となる栄養素。
不足するとエネルギーが低下します。また、血管や細胞膜が弱くなったり肌荒れの原因にもなります。
脂質の主成分である脂肪酸は、大きく分けて飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分類されます。
飽和脂肪酸の過剰摂取は、血中のコルステロール値を高め、肥満、心臓疾患や脳梗塞の原因になりま
す。逆に、不飽和脂肪酸はコルステロール値を下げます
飽和脂肪酸は、動物性脂肪で、バター・マーガリン・ラードなどに含まれ、不飽和脂肪酸は、植物性脂肪
で、青身魚、オリーブ油・コーン油などに含まれます |
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ミネラルの種類には様々なものがあります。
〔カルシウム〕
骨や歯を丈夫にし、筋肉の収縮、神経細胞の情報伝達、血液の凝固、免疫の作用、ホルモン分泌の調
整を行います。
カルシウムが不足すると、骨や歯がもろくなり、骨粗鬆症や骨軟化症、虫歯になりやすくなります。また、
神経過敏やイライラ、腰痛や膝通、肩凝り、動脈硬化、肌荒れなどの原因になります。
牛乳・乳製品・ひじき・小松菜・ほうれん草・ごま・小魚などに含まれます。
![ワダカルシウム製薬 『カルコラーゲン（約300粒/毎月1箱/定期お届け）』【ワダカルシウム製薬の健康食品 [Wadacal Shop]】](http://sun.d-064.com/include/implession.php?pid=133190&hid=106421&flag1=samnail1&afid=7340153&oid=8256) |
■商品の特徴
・カルシウムとマグネシウムそしてコラーゲンを2：1：1のバランスで、骨の
健康と体のしなやかな動きを支える理想的な配合を実現。
・カルシウムの吸収や骨の発育を助け、うるおいある美しさをサポートする
イソフラボン、ビタミンK2、ビタミンD3も配合された健康・美容食品です。 |
| ■商品名：カルコラーゲン |
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〔鉄〕
赤血球の中のヘモグロビンの構成物質として各器官に酸素を運搬したり、細胞の中の栄養素を酸化して
エネルギーをつくる重要な働きをしています。
鉄が不足すると、貧血、息切れ、動悸、疲労、免疫力や思考力の低下などの原因になります。
レバー・牡蠣・小麦胚芽・ひじき・大豆・黒豆・パセリ・プルーンなどに含まれます。
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■商品の特徴
・コンビニを超えたお買い得品です！１本で３カ月分と超お買い得です。
☆出てきたサプリの形によって占いができますよ。 |
| ■商品名：かんでおいしい鉄分＋葉酸 |
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■商品の特徴
・空腹感を癒してリバウンドを防いでくれるダイエットサポートサプリ。
・ダイエットで不足しがちな栄養分（食物繊維・コラーゲン・アミノ酸・鉄分）
をしっかり配合。
・簡単においしくカロリーコントロールができるおやつ感覚サプリです。 |
| ■商品名：スリムマンナンコンニャクサプリお試しタイプ |
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〔亜鉛〕
新しい細胞をつくる物質で、アミノ酸と結合しタンパク質の構造を安定に保ちます。
亜鉛が不足すると、抜け毛、情緒不安定、味覚障害、爪に白い斑点が出来たり、風邪をひきやすくなりま
す。子供の場合は成長障害、男性は生殖能力の低下の原因になります。
牡蠣・ウナギ・たらこ・アーモンド・かぼちゃ・舞茸などに含まれます。
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■商品の特徴
・亜鉛、セレン、クロムを配合した栄養機能食品（亜鉛）です。 |
| ■商品名：亜鉛 3袋セット |
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■商品の特徴
・亜鉛とセレンを含む酵母に、ビール酵母、ＣＰＰ、アルギニン、コーンペプ
チド等の健康維持に役立つ成分を配合した粒状の栄養補助食品です。
・無機の金属に多いイヤな金属味はありませんので安心してお召し上がり
いただけます。 |
| ■商品名：(K)亜鉛＋セレン粒 |
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〔ナトリウム〕
消化吸収の促進、カリウムと結合して筋肉の収縮、神経の刺激伝達、カルシウムなどのミネラルが血液
中にスムーズに溶け出すサポートをします。
ナトリウムが不足すると、血圧低下、頭痛、脱水症状、眩暈、日射病、倦怠感、消化不良などの原因にな
ります。
過剰摂取は、高血圧、動脈硬化、脳卒中、腎臓病などの原因になります。
食塩・醤油・味噌・梅干や漬物類などに含まれます。
〔マグネシウム〕
骨や歯の形成、筋肉の収縮、神経の鎮静作用、体温や血圧の調整をするなどの働きがあります。
マグネシウムが不足すると、不整脈、動脈硬化、手足の痙攣、顔面がピクピクしたり、筋力の低下などの
原因になります。
ひじき・ナッツ類・納豆・昆布・バナナなどに含まれます。
〔カリウム〕
ナトリウムの排泄促進、筋肉の収縮、神経の刺激伝達、水分や血圧の調整をするなどの働きがありま
す。
カリウムが不足すると、高血圧、糖尿病、筋力低下、食欲不振、むくみなどの原因になります。
サツマイモ・じゃがいも・干し柿・小豆・昆布などに含まれます。
〔銅〕
骨の形成、貧血防止、エネルギーの生成、骨随でヘモグロビンを生成するとき鉄の吸収をよくする
働きをします。
銅が不足すると、鉄欠乏性貧血、骨粗鬆症、白髪、うつ病などの原因になります。
過剰摂取は、不眠、嘔吐、下痢、自閉症などの原因になります。
レバー・牡蠣・海老・ごま・玄米・ナッツ類・などに含まれます。
〔リン〕
骨や歯の形成・エネルギーの生成・糖質代謝促進・神経の刺激伝達などの働きがあります。
リンが不足すると、骨粗鬆症、歯や歯茎が弱まる、新陳代謝の低下、筋力低下、倦怠感などの原因にな
ります。
過剰摂取は、カルシウムの吸収抑制、腎障害、副甲状腺機能亢進症などの原因になります。
牛乳・乳製品・卵黄・魚・肉などに含まれます。加工食品やインスタント食品、スナック菓子などには添加
物としてリンが多く含まれるので摂り過ぎに注意しましょう。
〔マンガン〕
骨や軟骨の生成・ホルモンの生成・酵素の生成・糖質（炭水化物）、脂質の代謝などの働きがあります。
マンガンが不足すると、骨の発育低下、筋無力症、生殖機能低下、糖尿病、育児放棄などの原因になり
ます。
食品からの摂取に関しては、過剰摂取の心配はありません。
大豆・アイーモンド・玄米・キウイ・抹茶・栗などに含まれます。
〔セレン・セレニウム〕
ガン細胞の成長抑制・抗酸化作用・老化防止などの働きがあります。
セレニウムが不足すると、発ガンのリスクが高まり、心筋梗塞・動脈硬化・ふけの増加・筋力の低下な
どの原因になります。
過剰摂取は、肌荒れ、脱毛、呼吸障害・肝硬変・貧血などの原因になります。
いわし・かつお・シラス干し・ホタテ・牡蠣・レバー・玄米・トマト・ブロッコリー・ニンニク・玉ねぎなどに含ま
れます。
〔クロム〕
インシュリン、血糖値の正常化・糖分（炭水化物）、脂質の代謝促進などの働きがあります。
クロムが不足すると、高血圧、糖尿病、動脈硬化、疲労、肥満などの原因になります。
食品からの摂取に関しては、過剰摂取の心配はありません。
卵・ホタテ・レバー・ひじき・ビール酵母・キノコ類・ナッツ類などに含まれます。
〔モリブデン〕
糖質（炭水化物）・脂質・尿酸の代謝、歯の保護、骨や肝臓の酵素作用の活性化、貧血予防などの働き
があります。
モリデブンが不足すると、通風、疲労、虫歯、貧血などの原因になります。
１日に５～１０㎎摂取しなければ心配はいりません。
牛乳・レバー・玄米・にんにく・グリンピース・納豆・豆類などに含まれます。
〔ヨウ素〕
甲状腺機能の正常化・糖質（炭水化物）、タンパク質、脂質の代謝促進・発育促進・基礎代謝促進などの
働きがあります。
過剰摂取は、甲状腺腫の原因になります。
ワカメ・昆布・鰯・鯖・レバー・キャベツなどに含まれます。
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■【栄養成分】（5粒中）
・カロリー：3.81kcal ・マグネシウム：280.0mg ・亜鉛：15.0mg
・鉄：12.0mg ・カルシウム：3.13mg ・銅：1.8mg
・セレン：70.0μg ・マンガン：4.0mg ・クロム：50.0μg
・モリブデン：30.0μg ・カリウム：14.1mg ・リン：8.76μg |
| ■商品名：鉄・ミネラル |
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■【栄養成分】（6粒中）
・エネルギー：6.0kｃａｌ ・たんぱく質：0ｇ ・脂質：0.1ｇ ・炭水化物：1.3ｇ
・ナトリウム：0.9㎎ ・カルシウム：600㎎ ・マグネシウム：300㎎
・鉄：0.5㎎ ・カリウム：0.1㎎ ・リン：0.1㎎ ・亜鉛：3.1μｇ ・銅：7.4μｇ
・マンガン ：34.0μｇ ・ヨウ素：5.0μｇ ・セレン：8.5μｇ |
| ■商品名：コーラルスター |
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■【栄養成分】
・300種類の野菜、酵素、ミネラル、クロロフィルの栄養が投入されていま
す。
・166種類の厳選素材、80種類の海洋ミネラル、25種類の乳酸菌、18種
類のアミノ酸、11種類のビタミンが配合されています。 |
| ■商品名：ルビス３００(Ｅ) |
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ビタミンの種類には様々なものがあります。
〔ビタミンＡ〕
免疫力を高め、粘膜を丈夫にし風邪を予防します。また、皮膚や粘膜を強くし肌荒れを防いだり、目の疲
れを取り除く効果があります。
不足すると、目が疲れやすくなったり、暗い場所で物が見えにくくなる、風邪を引きやすくなり、口内炎
が出来やすくなったり、肌荒れの原因となります。
過剰摂取は、頭痛や風邪、めまい、脱毛などの原因になります。妊娠中の過剰摂取は胎児に影響があり
ますので注意しましょう。
うなぎ・レバー・にんじん・チーズ・マーガリン・卵黄・春菊・ほうれん草・かぼちゃなどに含まれます。
〔ビタミンＢ1〕
炭水化物や糖の代謝を促進しエネルギーを産生、神経系の働きを調える働きがあります。
不足すると、食欲不振、疲労、集中力や記憶力の低下、脚気などの原因になります。
過剰に摂取すると、対外へと排出されます。
豚肉・レバー・大豆・玄米・ごまなどに含まれます。
〔ビタミンＢ2〕
成長促進作用、糖質（炭水化物）や脂質の代謝促進、眼、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働き
があります。
不足すると、成長が阻害され、目の充血、口角炎や口内炎が起こったり、フケがひどくなったり、ニキビな
どの肌荒れの原因となります。
レバー・うなぎ・納豆・卵・酵母・しじみ・さば・いわしなどに含まれています。
〔ビタミンＢ6〕
発育促進作用、たんぱく質や脂質の代謝促進、筋肉の働きを調節し、皮膚や粘膜の健康維持を助けた
り、赤血球のヘモグロビンの合成、神経系の働きを調える働きがあります。また、月経前症候群を和らげ
る効果もあるとされています。
不足すると、脂肪肝、筋肉衰弱、口内炎、貧血、脱毛、肌荒れ、フケ症、神経系異常の原因となります。
まぐろ・サケ・さば・いわし・鶏肉・レバー・ピーナッツ・酵母などに含まれます。
〔ビタミンＢ12〕
発育促進作用、血液の合成、たんぱく質の代謝促進、神経伝達に関係し精神状態を改善してくれたり、
記憶力や集中力を高める働きがあります。
不足すると、食欲不振、貧血、肝臓病、うつ症状、集中力・記憶力の低下、肩こり、腰痛などの原因となり
ます。
レバー・肉類・魚介類・卵・牛乳・チーズなどに含まれます。
〔ビタミンＣ〕
抗酸化作用、コラーゲンの生成、鉄や銅の吸収を助ける、色素沈着を防ぐ、皮膚や粘膜の健康維持、免
疫力を高め病気の予防、ストレスへの抵抗力を高めたりする働きがあります。
不足すると、皮膚のハリが失われ、歯周病、貧血、シミやしわなどの肌のトラブル、風邪を引きやすく
なり、さまざまなストレスが溜まり自律神経のバランスが崩れやすくなるなどの原因になります。
アセロラ・いちご・キウイ・みかん・レモン・グレ－プフルーツ・赤ピーマン・キャベツ・パセリ・カリフラワー・
ブロッコリー・小松菜・さつま芋・抹茶・緑茶などに含まれます。
〔ビタミンＤ〕
カルシウムやリンの吸収を助け、骨や歯の成長を促進する働きがあります。
不足すると、骨粗鬆症、骨軟化症などの原因になります。
干ししいたけ・いわし・カツオ・まぐろ・卵黄・肝油などに含まれます。
〔ビタミンＥ〕
老化防止抗酸化作用、血液循環を良くする、生殖機能を正常に保つなどの働きがあります。
不足すると、シミやそばかすができやすくなり、冷えや肩こり、月経不順、動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中な
どの原因となります。
ひまわり油・小麦胚芽油・アーモンド・ほうれん草・かぼちゃ・大豆などに含まれます。
〔ビタミンＫ〕
骨や歯の発育促進、血液の止血・凝固作用などの働きがあります。
不足すると、骨粗鬆症、骨折や捻挫になりやすくなり、貧血、歯茎や臓器内や皮下での出血がみられるようになります。
ほうれん草・モロヘイヤ・小松菜・緑茶・納豆などに含まれます。
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■【栄養成分】（6粒中）
・ビタミンB1：1.0mg ・ビタミンB2：1.1mg ・ビタミンB6：1.5mg
・ビタミンB12：2.4μg ・ナイアシン：10.5mg ・パントテン酸：5.0mg
・葉酸：70～200μg ・ビオチン：30μg ・ビタミンC：100mg ・ビタミンE：
10mg ・β-カロテン：1620μg ・ビタミンD：2.5μg ・マグネシウム：100mg
・亜鉛：3.3mg ・銅：0.6mg ・鉄：4.0mg ・カルシウム：250mg ・マンガン：
1.3mg ・セレン：16.7μg ・クロム：10μg ・モリブデン：8.3μg ・ヨウ素：50
μg ・クエン酸：330mg ・リンゴ酸：50mg ・熱量：7.08kcal ・たんぱく質：
0.07～0.17g ・脂質：0.09～0.16g ・炭水化物：1.38g ・ナトリウム／6～
15mg |
| ■商品名：マルチ ビタミン＆ミネラル |
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■【栄養成分】（マルチビタミン1日1粒総重量525mg（内容量350mg）あたり）
・ナイアシン：15mg ・パントテン酸：9.2mg ・ビオチン：45μg ・β-カロテン
〈ビタミンA効力1500IU〉5400μg ・ビタミンB：1 2.2mg ・ビタミンB2：
2.4mg ・ビタミンB6：3.2mg ・ビタミンB12」6μg ・ビタミンC：100mg
・ビタミンD〈ビタミンD3〉〈200IU〉5μg ・ビタミンE（d-α-トコフェロール当量）
10mg ・葉酸：200μg ・ビタミンP：20mg |
| ■商品名：マルチビタミン 徳用90日分 |
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食物繊維は、残った食べかすなどの腐敗産物やナトリウム（塩分）、コレステロールなどを便とともに排出してくれるため、便秘、高血圧、大腸がんや直腸がんの予防や改善・コレステロール値を下げるなどの働きがあります。
また、食物繊維は胃で水分を多く吸収して膨らみ、そのまま腸内に運ばれるので満腹感が持続され、食べ過ぎを防ぎ、肥満の予防や改善につながりダイエットにも有効だとされています。
穀類・野菜類・芋類・きのこ類・豆類・果実類・海藻類に含まれます。
（大麦・玄米・キャベツ・レタス・切干大根・サツマイモ・しいたけ・きくらげ・納豆・おから・干し柿・キュウイ・
こんにゃく・寒天・ひじき・昆布など） |
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■商品の特徴
・「ケール青汁＋食物繊維」には食物繊維（難消化性デキストリン）が含ま
れているため、食生活で不足しがちな食物繊維が手軽にとれ、お腹の調
子を整えるとともに、便通の改善に役立ちます。 |
| ■商品名：ケール青汁＋食物繊維 |
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■商品の特徴
・安心して摂取して頂くことができるようOCIAの認定を受けた豆類と天然素
材を使用したサプリメントです。
・健康維持に大切な働きをしてくれる原料を厳選し、研究開発して作られた
製品です。
・５４種類の食物パウダーと生きたまま腸に届くビフィズス菌、食物酵素（大
豆・フラクトオリゴ糖）の天然原料から作られています。 |
| ■商品名：バイオニックＳｅｅｄｓ（シーズ） |
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■商品の特徴
・PutureＢＩＯＮＩＣ （ピューチャーバイオニック）は、“キレイと健康”に不可欠
な食物繊維を簡単かつ、安心して摂取して頂くことができるよう天然原
料、遺伝子組替えなし、無添加の天然素材を使用したサプリメントです。
・健康維持に大切な働きをしてくれる原料を厳選し、研究開発して作られた
製品です。
・５４種類の食物パウダーと生きたまま腸に届くビフィズス菌、ナットウキナ
ーゼから作られています。 |
| ■商品名：ピューチャーバイオニック（スティック） |
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人間のからだは、６０％の水がしめています。
水は様々な栄養素を溶かし、からだの６０兆もの細胞のすみずみにまで運び、各機能を活性化し細胞がみずみずしく生成する働きをします。また、食物の消化吸収を助けたり、体温や血液濃度の調整、不要になった老廃物を尿や便として排出し、新陳代謝を促す重要な働きをしています。汗や呼吸としても水は絶えず排出されているため、一日に摂取する水は、約２．５リットルも必要とされています。
水が不足すると、肩凝り、倦怠感、食欲不振、便秘、頭痛、脳梗塞、心筋梗塞、通風、糖尿病などを引き起こす原因になります。
安全でミネラルを多く含んだからだにいい水を、起床後、朝食一時間後、食間、昼食一時間後、食間、夕食一時間後、就寝前のタイミングで、一気に飲まずにこまめに飲用しましょう。
水分が失われる前に補給することが大切です。食事の最中、食前食後３０分に水を飲むと、胃液を薄め消化を悪くする原因になりますので、大量に飲むのは避けましょう。 |
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■商品の特徴
・汚れた体の水を羊水の変える奇跡の水！
・世界初！ナノクラスターミネラルウォーターと純度100％の有機ゲルマニウ
ムの融合 |
| ■商品名：ナノクラスター有機ゲルマニウム水 |
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■商品の特徴
・電気を使用しない深海鉱物ミネラルの浄水器です。
・水道のお水が深海鉱物ミネラルを通ることによって人の体にもっとも理想
的なお水に。
・電気を使用ませんので、できるだけ自然のミネラルのお水を実現。
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| ■商品名：浄水器 ステンレス |
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食事は偏食を避け、主食・主菜・副菜をまんべんなくとりいれ、朝と昼はしっかりとり、夜は控えめにとるようにしましょう。
朝食を抜いたり、昼をしっかりとらないと、間食や夜にまとめ食いをしてしまい、血糖値を上昇させ脂肪を溜めやすくなり、健康を損なう原因となります。 |
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朝食を抜くと、間食やダラダラ食い、昼食や夕食のまとめ食いを誘発してしまいます。
また、空腹の状態で食事を摂取すると、からだは栄養素を吸収しようとして、偏った栄養摂取や脂肪を溜め込みやすくなり、肥満や健康を損なう原因となります。
とくに夜遅くの食事は、体脂肪になりやすいので注意しましょう。
食事の間隔は５～６時間あけ、規則的に一日３食きっちりと摂りましょう。 |
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